יופי וטיפוח

ויטמינים ומינרלים הם מרכיבים תזונתיים החיוניים לתפקוד ובריאותם של איברים שונים, ביניהם העור, השיער והציפורניים.  עפ"י האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD) ישנם מספר ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, שיש להם השפעה ישירה על העור.  לדוגמה:

• ויטמין C ו-E יכולים למנוע את הנזק שנוצר מרדיקלים חופשיים, הנוצרים מאור השמש, עשן וזיהום אוויר.  רדיקלים חופשיים "אוכלים" את הקולגן והסיבים התומכים במבנה העור, וגורמים לקמטים וסימני הזדקנות.  ניתן לקבל ויטמין C מפירות הדר ומירקות כגון ברוקולי, פלפלים, כרובית וירקות עליים.  ניתן לקבל כמות מסוימת של ויטמין E משמנים צמחיים, זרעים, זיתים, תרד ואספרגוס.
• ויטמין A מסייע לשקם את רקמת העור.  ישנה כמות גדולה של הוויטמין בפירות ובירקות. 

מתוך קבוצת ויטמין B, ביוטין הוא המרכיב הבסיסי שיוצר את העור, הציפורניים ואת תאי השיער.  מחסור של ביוטין עשוי להוביל לעור מגורה ונשירת שיער.  גם לוויטמין B6, B12 וחומצה פולית יש תפקיד חשוב בשמירה על השיער.  חומצות שומן חיוניות, במיוחד אומגה-3, הן בעלות תפקיד חשוב בבריאות העור, השיער והציפורניים. 

בריאות הציפורניים, העור והשיער, מושפעת בצורה רבה מהתזונה שאנו אוכלים.  עם זאת, לפעמים ישנם גורמים אחרים המשפיעים על בריאותם.  אם אתם מתכננים להוסיף תוסף תזונה המכיל מרכיבים אלה, מומלץ לפנות לרופא, שיוכל להמליץ באילו דרכים תוכלu לקבל את כל המרכיבים התזונתיים החיוניים לכם, ושאלה מתאימים לתרופות אחרות שאתם נוטלים.